Drenagem Linfática

Aspectos gerais

             A drenagem linfática é uma técnica de massagem que trabalha o sistema linfático, estimulando-o a trabalhar de forma rápida, movimentando a linfa até os gânglios linfáticos.  A linfa é o líquido existente nos vasos dos gânglios linfáticos. É caracterizada por sua viscosidade, ausência de cor, por conter substâncias orgânicas e inorgânicas, resíduos e toxinas. A principal função da drenagem linfática é retirar os líquidos acumulados entre as células e os resíduos metabólicos. Ao serem retirados do local armazenado, tais substâncias são encaminhadas para o sangue através da circulação. Essa técnica também estimula a regeneração dos tecidos, melhora o sistema imunológico, é relaxante e tranqüilizante, combate a celulite e a gordura localizada e ainda melhora a ação antiinflamatória do organismo. A drenagem linfática é realizada em dois processos, a evacuação, que consiste em desobstruir os gânglios e as demais vias linfáticas, e a captação, que consiste em realizar de fato a drenagem. De forma manual a drenagem é feita a partir de círculos com as mãos e com o polegar, movimentos combinados e pressão em bracelete. Por aparelhos, a drenagem é feita através de um sistema inteligente de computador que infla e desinfla uma espécie de bolsa que assim como a drenagem manual melhora a condição das linfas.

Drenagem para gestantes

             Drenagem linfática para gestantes tem ação descongestionante, limpando as toxinas do metabolismo e fortalecendo o sistema imunológico. Favorece o retorno da linfa, ativa a circulação e reduz o inchaço. Induz ao relaxamento psíquico e à sensação de bem estar e conforto, emoções positivas transmitidas ao bebê. É o tratamento estético mais indicado para a gestante. É uma massagem suave e lenta, que ajuda a reduzir a retenção de líquido no corpo e diminui os inchaços típicos da gravidez, que aparecem principalmente no primeiro e no último trimestre.

Na Drenagem Linfática Manual para gestante, você não sentirá a pressão das mãos do profissional,mas sim, movimentos suaves, precisos e direcionados, os quais ativará os gânglios linfáticos, localizados nos pés,mãos,virilha,axilas  e pescoço, não espere ficar com o bumbum durinho, está não é a prioridade neste momento.

Drenagem pós-operatória

              Prepare-se para qualquer cirurgia plástica ou lipoaspiração com drenagem linfática manual. Melhore sua recuperação no pós operatório e garanta bons resultados de sua cirurgia.

Participação do esteticista no pré-operatório:

Preparação prévia da pele para a realização da cirurgia, afinamentos (esfoliações suaves) e hidratações locais, manipulação do tecido através das massagens manuais. Drenagem linfática é uma técnica consagrada e merece ser mencionada e aplicada no pré-operatório;

O Objetivo do acompanhamento estético no pós-operatório visa reduzir edema, dar apoio ao paciente e possivelmente diminuir a dor existente;

Realizar muita drenagem linfática melhora a micro-circulação;

Trabalhar sobre a cicatriz, sempre levando em consideração que todos os procedimentos indicados no pós-operatório, necessita da permissão do cirurgião.

 Dúvidas Frequentes

Qual o objetivo dessa massagem?

Esse tipo de manipulação ajuda o sistema linfático a trabalhar melhor ,filtra o excesso  de líquidos e toxinas que ficou retido nos tecidos, devolvendo-o ao sistema circulatório, como se fosse um “saneamento básico” do nosso corpo.  Com esse processo funcionando a todo vapor, é possível diminuir o inchaço, melhorar a circulação e, consequentemente, a aparência da pele, reduzindo celulite, gordura localizada e até acne, rugas e flacidez.

Quem pode fazer?

A drenagem vai trazer benefícios principalmente às mulheres que se queixam de  retensão líquida , cansaço nas pernas e até dor no bumbum e nas coxas, área onde a celulite costuma aparecer. Também funciona pra quem se sente muito inchada na TPM (algumas vezes, a balança indica até 4 quilos a mais nos dias que antecedem a menstruação!) e para as gestantes. Mas de uma forma geral todo mundo pode fazer.

Por que a drenagem é indicada depois de algumas plásticas?

Em qualquer cirurgia, por causa do trauma, há um processo inflamatório que gera um excesso de líquido fora dos vasos e das células, causando edema (inchaço).Daí a recomendação da drenagem depois da lipoaspiração e do implante de próteses de mama, entre outros procedimentos, sempre após liberação médica

 Costuma doer?

A drenagem linfática segue três princípios: pressão moderada, ritmo e direção (sempre das extremidades do corpo para o centro dele). Não costuma doer - a menos que você tenha muitos nódulos de celulite – nem deixa o corpo roxo. Pelo contrário: os deslizamentos sobre a pele são suaves e superficiais, pois a intenção é conduzir a linfa até os pontos estratégicos localizados nas virilhas, axilas e atrás dos joelhos - canais onde as toxinas serão filtradas e enviadas ao sistema circulatório.

Como sei que o tratamento está dando resultado?

Essa percepção varia muito para cada pessoa. Mas a drenagem bem feita aumenta a vontade de fazer xixi logo após a sessão e ao longo do dia. Algumas mulheres contam que o intestino passa a funcionar melhor. Você também pode avaliar o resultado a longo prazo, observando se as pernas ficam menos inchadas no final do dia, se vazinhos e microvarizes diminuem e se roupas estão mais folgadas, principalmente na TPM

Alimentação no inverno

A tendência de todos nós, no inverno, é de ter mais fome e procurar alimentos mais calóricos. É como se o organismo quisesse se proteger do frio através de um aumento no depósito de gorduras do tecido adiposo, com a função de manter a temperatura do corpo. Além disso, os alimentos procurados são geralmente quentinhos, o que também favorece o aquecimento do corpo.


O inverno é também um período em que algumas pessoas têm preguiça de ir para a academia ou para a rua fazer exercícios, o que agrava a situação.


Como conseqüência, as pessoas preocupadas com a estética se vêem à procura de meios de “emagrecimento” rápido assim que percebem que já está chegando a hora de vestir pouca roupa. Como o emagrecimento rápido provoca flacidez muscular, indisposição e mal humor, recomenda-se que não se perca mais de um quilo por semana, pois mais do que isso já é água e massa muscular.


Mas a nossa proposta neste artigo é falar sobre a prevenção deste aumento de peso (gordurinhas) no inverno.
 Para ninguém passar aperto, aí vai às dicas:

 1) Mantenha as atividades físicas; além de ajudar na boa forma, traz incontáveis benefícios à saúde, acelera o metabolismo e reduz a ansiedade;


2) Coma os alimentos quentinhos, porém não acrescente óleo nem manteiga. Por exemplo: misto quente com presunto de peru, cottage e margarina ligth; sopa de legumes com frango (sem óleo); leite quente desnatado com chocolate;


3) Mantenha o consumo regular de frutas, entre quatro a seis unidades ao longo do dia; elas ajudam a renovar o glicogênio hepático, responsável por manter a glicemia normal;


4) Não passe de quatro horas sem se alimentar, pois quando a glicemia abaixa, seus músculos começam a ser catabolizados (utilizam-se proteínas para os músculos e fígado transformarem em energia) e ainda aumenta a ansiedade, fazendo você comer muito na próxima refeição; não faça nenhuma refeição sem carboidratos;


5) Indo para um restaurante, solicite ao garçon que o seu prato não leve manteiga e seja feito com o mínimo de óleo possível;


6) Não coma frituras; cada grama de óleo (isso vale até para o azeite) ou de gordura tem nove calorias; uma colher (sopa) de óleo tem cerca de oito gramas; imagine isso ao final de três meses; o mesmo raciocínio vale para o leite integral (cada 100 mL tem 3,2 gramas de gordura) e para os queijos gordos (30% de gordura);


7) Continue caprichando nas verduras e legumes, pois precisamos das suas vitaminas, sais minerais, fitoquímicos e fibras para não ficarmos doentes (aumentam a longevidade, com saúde);


8) JAMAIS pule refeições; a sua massa magra (músculos, cérebro, órgãos) precisa estar bem nutrida para você ficar bem disposto física e mentalmente e não adoecer;

9) Não substitua pão por biscoitos, pois estes têm muito mais gordura.

Independentemente de você acatar estas dicas, não faça dietas que não foram CALCULADAS e ELABORADAS especificamente para VOCÊ. As dietas devem proporcionar REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e não FOME. Para o seu cálculo são considerados: sexo, peso/altura, idade, atividades físicas, composição corporal, patologia ou estado fisiológico atual (ex.: adolescência, gravidez, lactação), além de seus gostos e objetivos pessoais.


Agora, se você seguir estas dicas, verá como estará mais disposto (a) e mais esbelto (a) ao final do inverno!

Dicas de Saúde

Fazer exercícios físicos regularmente colabora para atingir e manter um peso saudável

 Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, além de fortalecer os ossos e regular o sono.



A prática de atividade física acelera o metabolismo e ajuda a gastar energia armazenada. Auxiliam também na redução de gordura, preservando a musculatura, aliviam o estresse e fazem as pessoas se sentirem melhor.



O ideal é a regularidade nos exercícios sem sobrecarregar o organismo.



Não se esquecer dos alongamentos, que estimulam a circulação sangüínea, aquecem e lubrificam a musculatura e as articulações e oferecem maior disposição.

•Saber administrar o estresse é algo muito importante para manter o autocontrole.

Um grau elevado de estresse – ou a incapacidade de lidar com o mesmo – pode causar acidentes e problemas de saúde. Aprender a estabelecer prioridades e dizer “não” sem sentimentos de culpa pode ajudá-lo a reduzir o estresse em sua vida.


•Uma noite de sono tranqüila é essencial para repor as energias gastas durante o dia. Uma boa quantidade de sono por noite contribui para seu bem estar físico e emocional.


•Mantenha bons contatos sociais. Quando nos vemos divididos entre as demandas profissionais e da vida familiar, é fácil perder contato com amigos e familiares. Estas relações são essenciais para nosso bem estar. Trabalhe para “estar em contato”.


•Diga não ao cigarro. O fumo é o fator que mais contribui para mortes causadas por câncer pulmonar, doenças do coração, enfisemas e outras doenças de alto risco. Evidências mostram que o fumo passivo causa altas taxas de problemas respiratórios.


Para garantir a redução de peso e ter resultados a longo prazo, você precisa destas informações:

•Ter paciência: O processo de ganhar peso levou vários anos ou dezenas de anos, para mudar maus hábitos também leva tempo, por isso, você precisa ter paciência para conquistar seus objetivos e manter peso.


•Mudar maus hábitos: Alguns pacientes pensam que a batalha de perder peso começa na segunda-feira e termina na sexta-feira, sem fazer esforços para modificar maus hábitos e desintoxicar o organismo. Para mudar maus hábitos alimentares precisamos de 90 a 120 dias, mantendo rigorosamente o programa de controle de peso.


•Apoio: A maiorias das pessoas que querem eliminar peso e manter os resultados precisam de ajuda de um especialista ou nutricionista. Por falta dessa ajuda as pessoas desistem das dietas.

•A sequência para manter o peso: Depois que você eliminou peso, precisará aprender a mantê-lo. È por isso que você precisa continuar no programa de manutenção pelo mesmo período que levou no processo de eliminação de peso.


De olho no melanoma (câncer de pele)


O melanoma se manifesta com a forma de pintas escuras assimétricas e diâmetro aproximado de um lápis.Nos homens é mais comum no tronco, nas mulheres aparece com mais freqüência nas pernas.



O sol é o inimigo número um da doença, principalmente, entre as pessoas de pele mais clara.

Os amantes do sol devem tomar cuidados redobrados, tais como uso diário de protetor solar, evitar a exposição ao sol das 10 às 15 horas e ter atenção especial com qualquer pinta que apareça, sobretudo nas regiões de atrito como as que são depiladas, no caso da mulheres.


Pós-operatório é importante para o sucesso da Lipo-aspiração


O pós-operatório de uma lipoaspiração é importante para que o resultado da cirurgia tenha sucesso. A realização de drenagens linfáticas e outros tratamentos reduzem o tempo de recuperação e melhoram ainda mais a estética do local onde foi realizada a aspiração da gordura.

A seqüência de um protocolo de tratamento pós-operatório adequado é de extrema importância para a recuperação do paciente. O uso combinado de terapias como drenagem com ultra-som, endermologia, infravermelho, e outras, diminui a fibrose (ondulação causada por uma reação do organismo no local onde foi introduzida a cânula para a aspiração da gordura) e faz com que o corpo reaja melhor. Realizar sessões de drenagem linfática a partir do dia seguinte à cirurgia facilita a modelagem corporal, melhora a cicatrização e acelera a recuperação.

 Os pacientes usam cinta compressiva durante 30 ou 40 dias para manter a postura ereta e evitar dobras na barriga. Após duas semanas, o paciente é liberado para exercícios sem impacto e peso como a caminhada.Após 30 dias, o paciente já pode praticar esportes como corrida e fazer musculação.


O pré-operatório também é muito importante para evitar dores no pós-operatório. É recomendado que o paciente também faça sessões de drenagem linfática antes de realizar a cirurgia para desintoxicar o organismo e endermologia para ativar a circulação e desintoxicar o organismo.
Esses cuidados antes da realização da cirurgia também podem evitar as dores no pós-operatório.

 

O segredo da mastigação pode ajudar no emagrecimento


Um dos segredos da magreza pode se encontrar na mastigação, acredite se quiser.

Comer sem pressa como os especialistas recomendam e que a famosa sabedoria oriental transmite.
Além de prejudicar a digestão, engolir a comida sem mastigar direito pode agravar o problema para quem já apresenta a tendência para ganhar peso.

Na verdade, a princípio isso vai depender do tipo de alimento que é ingerido, pois a mastigação lenta possibilita as enzimas digestivas tenham um tempo maior para metabolizar os alimentos.

O intestino delgado é o responsável por selecionar o que deve ou não ser aproveitado pelo organismo, assim com o alimento devidamente mastigado, este processo de seleção se faz de forma mais apropriada.

Quando não são mastigados adequadamente, ou seja de forma rápida, eles não serão bem selecionados pelo intestino fazendo com que o organismo absorva muito mais do que deveria e do que necessita, tendo como consequência o ganho de peso.

No período noturno a tendência só tem à piorar já que após o sol se por, e o organismo começar a produzir melatonina, é também prejudicar o mecanismo de termogênese noturna.

Quem possui a tendência para engorar geralmente apresenta um "defeito" genético que propicia a produção em seu estômago, pâncreas e fígado e parte do intestino delgado de uma pequena molécula ativadora de um neuropeptídeo chama Y (NPY).
No cérebro, este neuropeptídeo inibe a liberação do hormônio de crescimento, isso é importante porque, em adultos que já completaram o crescimento, este hormônio tem outras funções, entre elas a de agir como neurohormônio que atua no metabolismo durante o sono.
A relação é muito fácil, quanto maior a ativação deste neuropepitíde, maior a vontade de ingerir doces no período norturno, tendo como consequência a menor liberação do hormônio do crescimento.

Com isso a termogênese noturna fica menor, ou seja, a capacidade que o organismo possui de queimar calorias para funcionar em repouso, assim todas as calorias que não foram queimadas durante o dia passam a se incorporar nos tecidos, fazendo com que o o beso engorde dormindo.

Para finalizar não esqueça que quanto mais tempo leva a mastigação, mais tempo o alimento terá para gotejar liquefeito no estômago.

Na verdade isso dará tempo ao cérebro de receber o estímulo e enviar a mensagem de saciedade, que leva o tempo mínimo de 15 minutos.

Outra vantagem para quem come devagar é que na maioria das vezes a pessoa não repete o prato.

Lembre-se que comer sem pressa faz com que você saboreie melhor os alimentos, coma apenas o necessário e de quebra ajuda seu organismo a absorver somente a quantidade necessária de calorias.

Massagem Relaxante

O que é


O próprio nome relaxamento sugere que é uma massagem vocacionada para o combate ao stress e que ajuda a recuperar as preciosas energias para o dia-a-dia. Sem dúvida altamente aconselhável para quem sinta que o stress, mais que uma palavra, começa a ser um problema. Em vários formatos, de corpo inteiro ou por áreas corporais, esta massagem permite baixar o ritmo e preparar para os habituais desafios. Gentil mas firme, a aplicação da massagem vai de encontro às necessidades de descanso e paz. O seu implícito efeito tonificante e revitalizador são mais valias para a sua saúde, agindo de forma efetiva e preventiva no organismo.Uma massagem suave ajuda o corpo a relaxar e proporciona uma sensação agradável. O corpo armazena emoções, sentimentos e reflete nosso estado emocional. Quando tocamos uma área onde a energia está bloqueada, não só chamamos a atenção do paciente para ela, mas ajudamos o bloqueio a se dissolver.

 Benefícios


   A Massagem Relaxante é uma técnica que promove a melhora da circulação sanguínea, aumentando o fluxo de nutrientes, ajuda a remover as substâncias tóxicas das células que são prejudiciais ao organismo, além de aliviar a dor muscular. Recomenda-se a realização da técnica como um hábito de vida saudável, pois seu objetivo é a prevenção de stress que muitas vezes, pode agravar a saúde dos pacientes, por esse motivo aconselha-se sempre a realização da massagem de 1 a 2 x por semana para que o corpo não acumule tensões prejudiciais a saúde emocional e física.


Benefícios da massagem para o organismo:

 •Estimula relaxamento físico e psicológico
• Alivia dores proporcionando bem-estar aos lugares cansados e doloridos do corpo
• Ajuda na reposição de músculos danificados
• Aumenta a circulação do sistema sanguíneo e linfático
• Aumenta a capacidade de oxigenação do sangue
• Estimula a recuperação muscular produzida pela fatiga
• Ajuda na eliminação do ácido lático (uma excreção produto da atividade muscular)
• Ajuda a eliminar a rigidez e a paralisia temporal
• Ajuda a reduzir inchaço
• Promove a regeneração dos tecidos
• Aumenta o nível de ação e liberdade dos movimentos
• Tonifica a musculatura
• Atua tanto como sedante e estimulante para o sistema nervoso, dependendo da técnica utilizada
• Alivia reduzindo a possibilidade de câimbras e espasmos musculares.

 Essa técnica é realizada através de movimentos suaves, lento e firmes no corpo inteiro, relaxando a musculatura e proporcionando alívio das tensões e stress. Usamos movimentos de Deslizamento, aonde seu efeito é gerado mediante ao impacto na pele e atuando diretamente no sistema nervoso sensitivo. Outra técnica muito usada é o que chamamos de Amassamento, cujo objetivo é descomprimir os músculos e os tecidos subcutâneos, com isso as veias profundas e superficiais esvaziam e enchem rapidamente, melhorando o fluxo sanguíneo e o sistema linfático. E por último podemos citar a Fricção, que é um movimento mais localizado e circular. Esse movimento mais profundo na pele, causa a vaso dilatação local promovendo o relaxamento e sensação de bem estar.A massagem é realizada em um ambiente calmo, com música de relaxamento. O nosso maior objetivo é fazer o paciente se desligar, esquecendo seus problemas, dar conforto e renovar suas energias, para que ele vá embora melhor do que chegou e consiga lidar com problemas e situações do cotidiano de uma forma mais positiva.



 Contra-indicações

• Febre
  
• Qualquer tipo de doença infecciosa (incluindo gripe e resfriado).
  
• Frio Intenso
  
• Fraturas, hemorragias, queimaduras ou outras lesões agudas.
  
• Doenças hepáticas
  
• Pressão arterial elevada ( salvo sob controle com medicamento).
  
• Doenças cardíacas avançadas
  
• Câncer
  
• Lesões de pele ou feridas abertas (podendo contorná - las se localizada)
  
• Gestantes antes do 3º mês de gestação.

OBS: Nesses casos citados acima é importante sempre pedir autorização médica.

Cuidados com a pele durante o inverno

Durante o inverno, a tendência da pele é apresentar algumas regiões mais ressecadas, isso demonstra que esta desidratada, tornando-se áspera, sem brilho, com descamação e maior tendência a irritação e envelhecimento. Para aquelas pessoas que já demonstram o envelhecimento, o sofrimento é um pouco maior nesta época, pois o frio provoca ressecamento natural. Neste período devemos ter maior preocupação com a pele, sempre hidratando a epiderme, camada superficial.



A hidratação define a quantidade necessária para a cútis (pele) apresentar melhor aparência e bom funcionamento.
Para hidratar a pele, devem-se utilizar cosméticos, que tem a capacidade de manter estável a quantidade de água na pele, por ação oclusiva que evita evaporação da água, ou por possuir ativos que atraem a água para si.
Importantes também é a ingestão de líquidos através da água e alimentos como as frutas, que irá irrigar todo organismo e a pele proporcionando melhor hidratação. O frio diminui a irrigação dos vasos superficiais propiciando a desidratação do tecido da pele, já no verão, o calor aumenta essa irrigação e a hidratação dos tecidos.


Por isso devemos tomar certos cuidados com a pele prevenindo suas alterações como o envelhecimento.
A esfoliação da pele é importante para a eliminação das células mortas, melhorando a textura além de otimizar o efeito do hidratante indispensável. Pode ser realizada na face e no corpo de preferência a cada 20 dias ou mais, dependendo da sensibilidade da sua pele.
A face (rosto) é a região que mais sofre com os efeitos do frio, por isso não caia na tentação da água quente para lavar, use sempre água fria, pois é uma maneira de manter a hidratação da face e prevenir a flacidez. Esponjas ou buchas também devem ser deixadas de lado, pois é uma região muito sensível. O ideal é fazer a higienização com sabonete ou loção, logo após tônico e hidratante, apropriados ao seu tipo de pele.

Usar sempre o filtro solar, pois até no inverno a radiação ultravioleta permanece, afetando a pele durante a exposição do dia-a-dia.
As peles oleosas (lipídicas) e seborréias também podem apresentar desidratação, devem utilizar hidratantes mais leves em forma de gel, que tenha em sua formula algum álcool e que não engordurem a cútis. As peles mais secas (alípicas) adaptam-se melhor a cremes mais oleosos.
Dicas:
Utilize sabonete, tônico e hidratante facial, apropriado ao seu tipo de pele;
Utilize sabonetes líquidos que agride menos a pele, pois, tem pH mais adequado;


Use filtro solar todos os dias;


Não use com freqüência, esponjas ásperas ou esfoliantes, mesmo sendo no corpo, deve-se respeitar o ciclo de renovação celular que é em torno de 20 dias ou mais;
Use óleos corporais após o banho, mas observe no rótulo se deve ser enxágüe logo após ou não;
Evite passar creme ou óleos engordurantes no colo e na parte superior das costas, pode provocar foliculite e acne;


Beba água com freqüência;


Cuide da sua alimentação, sendo mais saudável possível;


Pratique atividades físicas;
Faça tratamentos faciais como forma de prevenção, ou para minimizar os efeitos do envelhecimento.